Pauzė moters ritme
Menopauzė apibrėžiama kaip menstruacinio periodo pabaiga.
Procesas dažniausiai prasideda apie 45-50 gyvenimo metus, kai kiaušidės ima mažiau gaminti moteriškųjų hormomų-estrogenų.
Pasireiškia šie simptomai:
✔karščio pylimas;
✔naktinis prakaitavimas;
✔nemiga;
✔makšties sausumas;
✔koncentracijos stoka;
✔antsvoris;
✔ depresija.
Svarbu pastebėti, jog estrogenas saugo moteris nuo širdies ❤ ligų išsivystymo. Prasidėjus menopauzei smarkiai stiprėja kaulų masės netekimas. ❕
Kaulų retėjimas, arba osteoporozė, didina lūžių riziką.
Maistinės medžiagos, padedančios išgyventi menopauzę:
1. Vitaminas E padeda nuo karščio pylimų, apsaugo nuo ❤ ligų.
2. Kalcis apsaugo nuo osteoporozės (kad geriau įsisavintų: būtinas Vitaminas D).
3. Magnis➕Kalcis palaiko kaulų tankumą.
4. Fitoestrogenai, bioflavonoidai, vitaminai, mineralai . FITOESTROGENAI
Motina gamta pasirūpino Tavimi.
Fitoestrogenų randama vaisiuose, daržovėse, arbatoje, sojoje. Struktūra ir veikimas labai artimi žmogaus estrogenui, tad Tau būtini žinoti šie:
Kumestanai (liucernos daigai, dobilų kopūstai ir sojos pupelių daigai),
Izoflavonoidai (sojos, ankštiniai augalai),
lignanai (linų sėmenys, sveiki kviečiai, daržovės, braškės ir spanguolės).
Šie efektingai apsaugo nuo osteopozės (kaulų tankio mažėjimas), nekenkiant širdies veiklai. Dar vienas svarbus aspektas, izoflavonoidai suteikia apsaugą nuo saulės, pagerina hidratacijos (padidina hialurono rūgšties gamybą keratinocituose) ir elastingumo lygius, mažina raukšles. Veido odos priežiūra menopauzės metu skiriasi nuo įprastinės, nes neužtenka tik drėkinimo ar maitinimo, būtina visapusiška atida:
Normalizuoti ir apsaugoti odos funkcijas;
Sumažinti tempimo ir sausumo jausmą;
Gerinti elastingumą - regeneruoti;
Intensyviai drėkinti epidermį - viršutinį odos sluoksnį.
Ir visa tai turi būti atiekama vienu metu, todėl rekomenduojami šie ingredientai, kurių Tau reikia ieškoti kosmetinėje priemonėje:
Sojos izovlavonai (fitohormonai) - lėtina senėjimo procesą;
Vitaminas E - antioksidantas.
Taukmedžio sviestas - drėkina ir švelnina odą;
o2 (Deguonis) - kiekvienos ląstelės aprūpinimas maistingomis medžiagomis.
Peptidai (Matrixyl, Argireline ir kt.) - atpalaiduoja raumenų susitraukimą.
Vitaminas C- antioksidantas, veikia priešuždegimiškai.
Kamieninės augalų ląstelės - tai yra šios eros medicininė bomba!
Retinolis - ląstelių regeneracija.
Rezorcinolis atsakingas už odos atsinaujinimą.
Q 10 kofermentas - stiprus antioksidantas.
Alfa lipoinė rūgštis - antioksidantas.
Geriausia šioje situacijoje tai, kad aukščiau išvardintus ingredientus galime rasti kosmetinėse priemonėse, bei papilduose, papildant organizmą naudingosiomis medžiagomis, tik svarbu!
Būtinai pasikonsultuokite su savo ginekologu, kuris, atsižvelgiant į Jūsų būseną, sveikatą bei atliks reikiamus tyrimus:
Kartą per metus (rekomenduotina visoms moterims):
Bendras kraujo tyrimas parodo bendrą organizmo veiklą, imunitetą.
C reaktyvinio baltymo tyrimas parodo uždegiminius procesus organizme.
Skydliaukės hormonų tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3) ir TSH/TTH hipofizės reakcijų tyrimas.
Lipidogramos tyrimas - bendrasis cholesterolio, DTL cholesterolis(didelio tankio lipoproteinai) MTL cholesterolis (mažo tankio lipoproteinai), trigliceridai (TG ) - riebalas organizme yra gerai, bet jo perteklius kenkia kraujagyslėms ir širdžiai.
Insulino tyrimas tiria kaip kasa išskiria insuliną.
Gliukozės tyrimas (tuščiu skrandžiu, nevalgius) svarbus cukrinio diabeto diagnostikai.
Glikuotasis hemoglobinas (HbA1c) atspindi gliukozės koncentracijos pokyčius organizme 3 mėnesių laikotarpyje.
Feritino tyrimas nustato mažakraujystę (anemiją).
Hormono/ Vitamino D (25 (OH) D3) tyrimas organizme.
Folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) tyrimas svarbus norint atskirti pirminį lytinių liaukų nepakankamumą nuo antrinio, sukelto hipofizės ligų, padeda sekti kiaušidžių funkciją ankstyvoje folikulinėje stadijoje ir postmenopauziniu laikotarpiu.
Antimiulerinis hormonas (AMH) tyrimas naudingas vertinant moters vaisingumo statusą, bei numatyti menopauzės pradžią.
Ginekologiniai tyrimai esant prieš- menopauziniam, menopauziniam laikotarpiui:
Pieno liaukų tyrimas ultragarsu – labai veiksmingas būdas diagnozuoti mastopatiją, krūties auglius.
Onkocitologinis tyrimas leidžia nustatyti pirmuosius (ikivėžinius) pakitimus gimdos kaklelyje.
Mažojo dubens organų echoskopija padeda nustatyt tokias ligas kaip gimdos mioma, kiaušidžių cista ir laiku paskirti gydymą.
Ir bazinis tyrimų paketas, nurodytas aukščiau.
Kaip dar galite sau padėti?
✴Patarimas: reguliari mankšta padeda sumažinti nuotaikų svyravimus ir karščio pylimus. 30 min. Per dieną - 4/5 kartus per savaitę.
✴Patarimas: masažas - padeda nusiraminti ir atpalaiduoti nervų sistemą, išvengti skausmų, atpalaiduoti raumenis, pašalinti toksinus, pagerinti audinių aprūpinimą deguonimi.
Šaltiniai:
Estrogens and aging skin ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772914/
Effects of aging and postmenopausal hypoestrogenism on skin elasticity and bone mineral density in Japanese women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118265
Understanding weight gain at menopause https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22978257
Lipidograma https://synlab.lt/tyrimai/biocheminius/lipidograma/
FSH https://anteja.lt/tyrimas/fsh-folikulus-stimuliuojantis-hormonas/
Antimiulerinis hormonas http://synlab.lt/tyrimai/hormonu/lytiniai/antimiulerinis-hormonas-amh/